Ei, vyras: Aš vaikinas, aš visą laiką pykstu ir nežinau, ką daryti

Ei, žmogau, šis užrakinimas mane pasiekia. Atrodo, kad man kyla daug daugiau pykčio. Tai nepasireiškia tik pataikius į čiužinį, tačiau vis tiek daro įtaką mano dienai ir verčia jaustis šūdu. Nėra nieko konkrečiai blogo, tik atrodo, kad turiu trumpesnį saugiklį nei bet kada. Kaip galiu tai nukreipti?

Ei, žmogau. Pyktis sukelia daugybę toksiškumų, už kuriuos vyriškumas yra atsakingas pasaulyje, nuo savęs žalojimo iki piktnaudžiavimo, todėl teisinga pasitikrinti, ar jūs įsiutę. Vyrai pernelyg dažnai nepaiso mūsų emocijų suvokimo.

Pyktis paprastai vertinamas kaip antraeilė emocija - tai reakcija į tai, kaip kažkas privertė jus jaustis. Pvz .: Jei kas nors jus nuliūdina, pagrindinė emocija gali būti liūdesys, bet tas liūdesys tada persimeta į pyktį. Psichoterapeutas Jamesas Hawesas sako, kad šio proceso problema yra ta, kad vyrams pyktis gali tapti vienintele emocija, su kuria susidūrėme, todėl per ją išspaudžiame kitas problemas, šiek tiek panašias į kanalą.

Užrakinimas sustabdė daugelį mūsų dekompresijos įrenginių. Užeigų, kirpyklų ir kavinių uždarymas reiškia, kad vyrai negali susiburti ir išpūsti emocinio garo; jokios sporto salės nereiškia, kad daugelis iš mūsų yra įkainoti (arba išdėstyti) ne ten, kur degina adrenaliną ir fizinį krūvį, taip pat prarandami klubai, o tai reiškia, kad mes negalime apeiti šnekučiuodamiesi su šiukšlėmis ir su visais savo geriausiais draugais. nakties. Be to, daugeliui iš mūsų yra sumažėjęs socialinis gyvenimas, finansinis netikrumas ir (arba) mes užpildome dienas papildomu darbu. Daugybė žmonių neturi lytinių santykių . Neseniai gyvenimas niekam nebuvo puikus.

Tai nėra pasiteisinimas pykti - tai labiau pateisinimas, kodėl jaučiasi lengviau nei bet kada pyktis. Tačiau spręsti apie pyktį ir laikytis skirtukų yra gyvybiškai svarbesnis nei bet kada. Tam yra keli būdai. Hawesas tiki pykčio suvokimu, o ne valdymu, ir sako, kad turime daug geriau suvokti savo jausmus visą dieną, ne tik pyktį, bet ir nerimą, liūdesį, nuoskaudą, nusivylimą ar gėdą. Galiausiai pyktis yra mūsų emocinė gynyba nuo sunkių jausmų, aiškina jis.

Jei mes galime išmokti apdoroti įvairias emocijas - nesvarbu, ar tai yra lipdymas ant gero filmo ir valgymas komforto maisto, ar kalbėjimasis su bičiuliu, kai mes nerimaujame, greičiausiai turėsime mažiau susikaupusių savyje, kad galų gale pasklistų kaip pyktis.

Klinikinis psichologas dr. Siobhanas McCarthy priduria, kad žinoti savo pirmuosius pykčio požymius yra labai svarbu norint sušvelninti jo poveikį tau ir kitiems aplinkiniams.

Tai gali būti sugniaužtas kumštis ar galvos skausmas, sako ji. Kai tik sulauksite tų raudonos vėliavos simptomų ar elgesio, galėsite padaryti tai, kas jums padės. Tai gali pasireikšti pasivaikščiojimu ar išsimaudymu iki pat veido purškimo šaltu vandeniu. Hawesas šią taktiką vadina avarine pertrauka ir pabrėžia jos atlikimo svarbą.

Jei nerimaujate dėl kumščio smūgio, tikriausiai nesate blogas žmogus. Jei streso kamuolio ar pagalvės suspaudimas nepadaro žalos sau, niekam ar kam nors kitam, tai tikrai nėra blogiausia susidorojimo forma. Tačiau atminkite, kad viskas gali paaštrėti. Prevencija yra vaistas, todėl tikimės, kad daugiau suprantate toksišką pyktį, suprasite, kaip jį sumažinti. Jei jūsų pyktis pradeda kamuoti ką nors kitą, būtina įsikišti ir sustabdyti save. Nemokamos pagalbos ieškojimo priemonės yra pokalbis su savo šeimos gydytoju ar palaikymo grupe, pvz Samariečiai . Linkėjimai žmogui.

Ei, žmogau. Turiu tipišką administracijos biuro darbą. Tai nesukelia įtampos, ir aš sutariu su savo kolegomis, bet negaliu išjudinti jausmo, kad nesugalvojau alternatyvaus kelio. Jaučiu, kad žaidžiau per daug saugiai ir atėjo laikas niekada nebegrįžti.

Jaučiuosi labai prislėgta. Aš savęs nebegerbiu. Manau, kad nieko nepadariau, išskyrus paprastą finansinį stabilumą. Kaip aš galiu priimti savo gyvenimą?

Ei, žmogau. Jaustis, kad eini neteisingu gyvenimo keliu, dauguma žmonių tam tikru metu kovoja. Tačiau nors žemas savęs vertinimas ir egzistencinės mintys gali pasireikšti visiems, tyrimai rodo, kad apskritai, vyrų turi mažiau pasitenkinimo darbu ir mažiau pasitenkinimo gyvenimu nei moterų. Šis nusivylimas būdingas visoms pajamų, švietimo ir užimtumo grupėms.

Taigi, kas yra taisymas? Džekas vertas , geštalto psichoterapeutas, sako, kad klausimas, ar nesijauti, kad esi tam tikrame gyvenimo kelyje, yra tas pats, su kuo esi susidūręs anksčiau suaugęs ir vėl išėjęs į pensiją. Jo teigimu, perdavimas kitai pusei yra surasti dalykus, kurie suteikia prasmės ir tikslo jausmą. Žinoma, tai lengviau pasakyti, nei padaryti, kai tu jau esi žemas.

Mes visi turime kažkur pradėti. Žmonės, kurie suprato nuostabų gyvenimą, taip pat padarė. Psichologas Andrew Bridgewater sako, kad lengva įstrigti dėl menkos savigarbos ir pasiekimų stokos jausmo, ir pernelyg dažnai atsiranda iliuzija, kad mes turime padaryti tam tikrą kvantinį šuolį [norėdami pakeisti savo būdus], bet tai niekada taip nėra. Vietoj to, pasak jo, nedidelis žingsnis gali turėti didelę įtaką.

Pradėkime nuo jūsų darbo. Tikėjimas, kad jūsų darbas turi būti pagrindinis tapatybės ar aistros šaltinis, gali iš tikrųjų susiaurinti pasaulį, pažymi Worthy. Gerai dirbti kur nors, kas jums neatrodo ypač prasminga. Užtat tai yra laisvalaikio praleidimas užsiimant tuo, kas jums patinka, ir tuo, kas jums patinka. Jūs tikriausiai pažįstate tokį žmogų: jie užpildo „Excel“ lapus darbo dienomis ir piešia grafinius romanus, visą savaitgalį bėgdami itin maratonus.

Yra praktinių būdų, kaip pradėti savo aplinkos pokyčius ir sušvelninti ryšius su kapitalizmui priklausančiu rašomuoju stalu, prie kurio kasdien sėdite. Jie apima kalbėjimąsi su draugais, norėdami pamatyti, ko, jų manymu, nuoširdžiai atrodėte aistringai, ir sąžiningai klauskite savęs, ką praleistumėte dieną, jei nieko neturėtumėte.

Gali būti, kad iš jūsų aistrų nebus galima gauti pajamų arba kad jos neatitiks pareigybės aprašymo, tačiau net jei ir yra, mes neturime rasti giliausio patvirtinimo iš darbo. Jei žinote, kokie yra jūsų pomėgiai, yra atspirties taškas. Jei ne, draugai gali padėti jums išsiaiškinti, kada ar dėl ko anksčiau buvote labai entuziastingas.

Tik tu gali pagerinti savijautą. Buvimas atviras savo mintims yra puikus būdas paspartinti procesą. Planavimas į priekį būnant užrakinimo metu ir skiriant laiko galvoti apie tai, ko iš tikrųjų norite, gali padėti sukurti gyvenimą, kuris tikrai iš ryto išliptų iš lovos. Išlaikykite tikėjimo žmogų.

@_rhysthomas_