Tai atsitinka jūsų kūnui, jei per dieną išgeriate 3 litrus vandens

Gertidaug vandensbuvo įrodyta, kad turi keletą privalumų, įskaitant padidėjusį fizinis darbas , didesnis energijos lygis ir smegenų funkcija , ir reguliavimas kūno temperatūros. Jei esate paremta , geriamasis vanduo turėtų būti pirmas punktas jūsų kakavimo veiksmų plane. Įrodyta, kad jis atsinaujinamedžiagų apykaitair padėti jums vartoti mažiau kalorijų (jei tai yra vienas iš jūsų tikslų). Tinkamai hidratuotas taip pat naudingas prevencijai galvos skausmas ir - jei turite galimybę išgerti stiklinę vandens tarp alkoholinių gėrimų naktį, sumažinsite riziką ir sunkumą. pagirios ir, kaip jau anksčiau aptariau,šūdasjūsų smegenys kitą dieną. Yra net įrodymų, kad optimalus drėkinimas yra susijęs sugeriau erekcija , todėl lengva suprasti, kodėl žmonės nuolat primena sau ir vieni kitiems išgerti daugiau daiktų.

„YouTube“ yra pilna žmonių, kurie daro patys save Vienas galonas per dieną iššūkį, todėl nusprendžiau padidinti ante ir sužinoti, ar daugiau vandens prilygsta daugiau privalumų. Aš pasirinkau tris galonus per dieną, nes tai buvo Hugh Jackmano nuskendo tūris pasiruošime už tai, kad buvote be marškinių Wolverine filmai. To esmė, kaip aš aptariau aankstesnis straipsnis, yra pakrauti kūną vandeniu, todėl jis veikia velniškai, kad atsikratytų viso to. Tada jūs visiškai nutraukiate vandens suvartojimą per paskutines 24 ar 36 valandas prieš renginį, kol jūsų kūnas išsiaiškins, kas vyksta, ir, laikinai, laikinaipresas.

Dabar aš galiu neturėti vyro išvaizdos, pypkių ar judesių, apgaunančių visus Australijos talentus, tačiau nėra jokios priežasties manyti, kad mano inkstai jam netinka. Inkstai reguliuoja vandens kiekį organizme ir subalansuoja mineralų koncentraciją kraujyje. pagrindinė funkcija. Bet nors yra ryšys tarp geriamo vandens ir buvimo trimis ketvirtadaliais EGOT nugalėtojo, yra ir mažiau kalbėta tamsioji jo pusė: tai gali būti mirtina. Kai nusprendžiau savaitę per savaitę išgerti 384 skysčio uncijas, kad sužinotų, kas nutiks, žinojau, kad teks vengti hiponatremijos.

Hiponatremija atsiranda, kai vartojant per daug vandens, kraujyje skystėja natris, sako registruota dietologė Niujorke Amy Shapiro. Kaip elektrolitas, natris padeda reguliuoti vandens kiekį jūsų ląstelėse ir aplink jas. Kai natrio yra mažai, ji man sako, kad jūsų ląstelės užmirksta ir pradeda tinti. Hiponatremijos simptomai gali būti nuo pykinimo, vėmimo ir sumišimo iki traukulių, komos ir mirties. Tai dažnai matoma ištvermės sportininkai kurie prakaituoja didžiulį kiekį natrio, kurio jie nepakeičia (t. y. vartodami pakankamai elektrolitų).

Kai pasakau Šapiro, ji man pasako tai, kas, atrodo, sutampa su tuo, ką jūs tikriausiai galvojate. „Daugumai žmonių per tris litrus vandens suvartoti per daug“, - sako ji. Asmens svoris, aktyvumo lygis ir klimatas, kuriame gyvena, vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kiek vandens reikia ar gali toleruoti.

Jis taip pat paplitęs tarpMDMA vartotojai. Pirmoji mirtis dėl ekstazės, sukėlusi visišką moralinę paniką JK, buvo 18-metės, vardu Leah Betts, 1995 m. Nors po penkių dienų jos koma ir mirtis buvo apkaltinta „bloga narkotikų partija“. nustatyta, kad hiponatremija yra faktinė priežastis . Betts per 90 minučių sunaudojo septynis litrus vandens - maždaug 1,85 litrų. Paradoksalu, bet ji patrigubėjo dėl reiveriams duoto patarimo išgerti daugiau šokio metu ir po jo valandų valandas.

Žinojau, kad norėdamas įgyvendinti savo tikslą be jokio šalutinio poveikio (iki mirties), turiu tolygiai paskirstyti suvartojamo vandens kiekį visą dieną. Mano ankstesnėpatirtisgerti didelius vandens kiekius, išmokau to net ir naudodamasis programėle Užmirkęs arba Hidro treneris , lengva atsilikti. Žaidimas pasivyti du galonus buvo košmaras - atsilikimas ir bandymas pasiekti tris gali būti net pavojingas. „Jei nuspręsite išgerti tiek daug dienos metu, rekomenduočiau tai išskirti ir įsitikinti, kad per dietą vartojate pakankamai natrio ir kalio, kad neišstumtų elektrolitų, o tai gali sukelti širdies priepuolį“, - sako Šapiro.

Atsižvelgdamas į tai, kad aš budžiu maždaug 16 valandų per dieną, 384 uncijas į tris galonus vandens padalinau iš 16, o tai reiškia, kad kiekvieną kartą pranešdamas kas valandą turėčiau išgerti 24 uncijos vandens. Tai yra atsitiktinis tūris dėl trijų priežasčių. Dvidešimt keturios uncijos yra mano patikimo vandens butelio talpa, jis yra daug mažesnis nei vidutinis skrandžio tūris (kuris gali išsiplėsti iki keturių litrų), ir jis yra šiek tiek žemiau 27–33 uncijos vandens, kurį sveikų inkstų pora gali išskirti per valandą.

Pirmąją dieną pabudau, kaip dažnai, gana miglotoje būsenoje. Aš tada padariau, kaip ir aš visada daryti kavos puodui. Aš išgėriau, be abejo, išprotėjusias keturias puodelius, ir valandą ilgėliau žiūrėjau į ankstesnio vakaro vėlų šou monologus, kol prisiminiau atliktą užduotį. Jei norėčiau likti taikinyje, turėčiau gerklėje gauti 48 uncijos vandens - tai dar ant 32 uncijos vamzdžių karšto prancūziško kepsnio.

Kažkaip aš nesijaudinau, bet likusį rytą praleidau siaubingai, išsiskyręs su šlapinimosi priepuoliais kaip lenktyninis žirgas kelis kartus per valandą. Pusryčiai ant patvankos buvo tiesiog neįmanomi, tačiau apie 14 val. Man kilo naujas jausmas, kad jaučiuosi alkanas ir sotus iki pat kanalų. Man pavyko užgniaužti stipriai sūdytą daržovių maišytuvą, bet apskritai jaučiausi lyg dešimt svarų dešros penkių svarų maišelyje ir visą dieną neišeidavau iš savo buto.

Daugiau iš „Tonic“:

Bendrai stengiausi išlupti paskutinį vandenį prieš eidama miegoti, tačiau dar tris kartus atsikėliau prieš aušrą. Kai antrosios dienos rytas pagaliau apsivijo, pamačiau lipdukų priminimą, kurį prilipau prie savo miegamojo durų ir pradėjau rimtai prisotinti save. Aš paruošiau visą prancūzišką kavos spaudą, bet galėjau išgerti tik puodelį, kol dar kartą užregistravau lengvą pykinimą. (Pliusas, kad ta kava pagimdė nuostabų kaklą, kuris buvo toks masyvus, kad susigundžiau jį nufotografuoti, nes sporto žvejas gali pozuoti su prizine marlina.) Ir, išskyrus pirmąją ryto kelionę vonios kambaryje, skystis, kurį evakavau, buvo beveik toks pat skaidrus, kaip ir skystis, kurį įsisavinau - beveik aišku šlapinimasis rodo, kad esate gerai hidratuotas.

Nuo to laiko mano tvarkaraštis lėmė, kad keletą kartų per dieną paliksiu savo butą. Išeiti reiškė išgerti savo valandinį kiekį, išpjauti kuo daugiau jo, paskui melstis, kad galėčiau patekti ten, kur einu, kol dar nesušlapčiau. Tai atitiko patikrinimą, po to dar kartą patikrinome įspėjimus apie metro ir atsisakiau bet kokių abejonių, susijusių su prašymu naudotis vonios kambariu įstaigoje, kurios globėjas nesu.

Likus dviem minutėms iki atvykimo pas draugus & apos; butų, aš įpratau jiems skambinti, kad jų vonios kambarys būtų paruoštas betarpiškam mano naudojimui. Toks piktavalis reiškė, kad turėjau atlikti 86 nebūtinus įsipareigojimus, kad galėčiau būti keli žingsniai nuo tualeto. Vienintelė išimtis buvo sporto salė. Jei galėčiau ten patekti be nelaimingo atsitikimo, prakaitavimas tapo dar vienu skysčių atsikratymo būdu. Ankstesniame Tonikas straipsnis, Atradau, kad per valandą prakaituoju.

Praėjus savaitei, jaučiausi budresnė ir energingesnė. Aš visada buvau įprastas vaikinas, bet mano išmatos atrodė esmingesnės ir beveik kiekvieną kartą man jautė euforiją ar pooforą. Kaip tyrimus parodė, kad geriant daug vandens, tai yra tikras būdas sunaudoti mažiau kalorijų ir, artėjant savaitei, aš pradėjau atrodyti švelnesnė ir net naktines pūsles sumažinau iki vienos per naktį.

Draugai, kuriems nebuvau pasakojęs apie eksperimentą, teigė, kad aš atrodžiau šviesesnių akių ir labiau pailsėjusi, o tai buvo malonus pritarimas. Savaitei artėjant į pabaigą, aš pradėjau ištroškti tarp butelių. Atrodė, kad kiekvieną dieną išstumdamas 25 svarus vandens per savo kūną, jis buvo kažkaip perkalibruojamas.

Išsiskyręs iš viso vandens, kurį įleidau per Septintąją dieną, atradau, kad be to, kad geriau atrodyčiau, jausčiausi ir kakčiau, numečiau šešis kilogramus. Visi geri dalykai, bet nepakankamai paskata per dieną galvoti apie galvą, kiek turėjau. Maždaug per savaitę po mano eksperimento pastebėjau, kad pakaktų išgerti nemažą, bet daug mažesnį vandens kiekį per dieną, kad suprastum hidratacijos visuomet naudą, nepatiriant trūkumų.

Užsisakykite mūsų naujienlaiškį kad „Tonic“ būtų pristatyta į jūsų pašto dėžutę.